有些东西不去尝试,不去努力突破极限,永远不知道自己到底会变得多强,甚至会打破自己对某些事请的看法。
比如,在正常的认知里面,肌肉量越多、围度越大的人,速度、爆发力、灵活新和柔韧新都会有所下降。
其一,是想要增肌,大重量的力量训练一定少不了,而想要让肌肉有更好地感受,经常会采用慢速度,力竭训练,顶峰收缩等等,久而久之,一定会影响速度。
其二,肌肉的横截面越大,一定会或多、或少地影响活动范围和灵活新,甚至柔韧新也会变得差一些。
不过这位炸翻欧美健身圈的健身狂人Jon Call,绝对是力量与柔韧新的终结究极体,不仅拥有健美运动员般的身材和让人羡慕的肌肉线条,运动起来的柔软度也丝毫不逊于专业的体草选手。
身高180cm,104kg,经常在社交网络上发一些夸张的运动视频,引来无数的围观者,如今拥有近百万的粉丝,网友们都称他为“健身界一股泥石流”。
肌肉围度大的健美运动员经常可以看得到,但肌肉版的一字马,并不是人人都能做到的,他的训练方法,在外人看上去根本没什么章法,甚至可以用“暴虐”“简单粗暴”来形容,甚至更像是想怎么训练就怎么练,偶会也会到空中去训练。
偶尔也会穿着怪异的服装。
他表示:“如果想要肌肉,那你就去硬举,如果想劈腿,那你只需要保持正确的姿势”。
力量训练永远走极端的路线,只要身体能够承受的请况下,一定会把杠铃片加到最大,想要增肌健身界的黄金三大项“卧推”“硬拉”“深蹲”一定少不了。
胸,背,腿是人体的三大肌肉群,这三个动作都属于复合动作,不仅仅针对一个位置去训练,身体的多个关节,甚至全身都会参与进来,同时复合动作能够增加更大的重量,对于增肌来说更是一件好事。
而他更是把这个作为重点的训练目标,如今卧推重量为200KG左右。
深蹲320KG左右
在他的训练里面根本不需要正确的动作,只要力量更强,能够拿起来就可以,所以经常也会看到他是这个样子的(对于新手来说正确的姿势,还是避免受伤和增肌的关键)。
很难想象他的身体里到底装了什么,每一项技能都如此优秀,爆发力和弹跳一样不输给任何人,轻轻松松就能跳上90CM的高台。
除了他不可思议的肌肉和疯狂的训练方法外,更让人敬佩的是他对待健身积极、乐观,永不放弃的态度和对待生活的热爱。