经彩生活·快乐健康
点击下方公众号名片，关注我们
在线打卡、远程PK、训练直播……疫请之下，居家“云健身”成为了人们新的锻炼方式。许多老人也选择这种“就地就近就简”的健身模式。“云健身”到底怎么样，记者进行了调查采访。
“云健身”受益
老年人解锁新习惯
“我要上班儿呀我要上班，我要上那科特威里吃美味果盘……”家住青岛市崂山区的王秀珠近日每天跟着抖音平台练习着网红舞曲《我要上班》。今年69岁的王秀珠是“云健身”的受益者，“在家就可以跟着网络边学边跳，生活不会太枯燥，让我越活越年轻。”
记者采访中发现，短视频平台是老年人 “云健身”的聚集地，“跟着网络学，人家怎么跳，我们就怎么模仿。”王秀珠告诉记者。
线上培训班
健身教育别样经彩
随着“云健身”受到广泛关注，不少体育从业者也开始针对中老年人推出线上服务，录制视频进行授课、科学指导老人居家健身。
杨洪宝是青岛老年生活大学的一名太极拳老师，两年前，由于疫请停课，在学员的要求下，他定期会通过直播的方式带动学生“云健身”，众多学生纷纷打卡。杨洪宝说，“对老年人来说，‘云健身’是很有必要的，它让老年人解锁了居家锻炼的新习惯，收获了健康。”
条件受限多
难以替代“面对面”
虽然“云健身”受到热捧，但不少老人反映，这种方式有诸多限制。“我曾经参与过跟着网上的视频健身，效果不是很好，老师的动作细节一晃而过，再有家庭场地限制也很难伸展开。”74岁的董秀格说。
64岁的徐雅荷是一名瑜伽教练，她坦言，“云健身”和线下面对面有区别的，如果做的错误动作得不到及时纠正，会起相反的作用。
专家提醒，对于没有运动基础的人，第一次“云健身”时长应控制在30分钟以内；常规化锻炼之后，每次锻炼时长可以控制在30-50分钟；运动强度应循序渐进，可以跟随网络先尝试一组动作，第二天身体无恙后，再增加强度。
END
记者丨许瑶
编辑丨小美
审核 | 仲良
