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春天还不瑜伽,简直太对不起自己了!
更新时间:2022-05-05

春天不瑜伽,简直太对不起自己了!

一年之计在于春,春天带来新气象,也释放了累积了一冬的能量。休息了一个冬天的你,是不是也要开始活动下身体了呢?

为什么春季一定要练瑜伽?

1、春季最适合做伸展类的运动,疏通经络,释放累积在身心的能量,瑜伽便是其中之一。

2、春天容易犯“春困”,尤其是那些整天对着电脑的人,而练习瑜伽会克服春困现象。

很多小伙伴宅家期间大吃大喝,脂肪囤积,春天练习瑜伽具有排毒焕肤的作用。

春季练瑜伽都有什么好处呢?

1、春季新陈代谢开始旺盛

此时练习瑜伽,可以促进内分泌平衡,让人更具活力,通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压、刺机我们的腺体,调整内分泌,使人产生热力,帮助我们更好地控制食衣,防止身体发胖。

尤其是女新,使人皮肤更年轻和减脂塑形。

春季练习瑜伽,会增强身体的柔韧和力量,对腰痛,肩颈疼痛等都有改善。

2、提高免疫力,预防春季多发病

免疫系统失常就会引起抵抗力下降,易受外界病毒、细菌侵袭,导致春季过敏,甚至可引发多种疾病,如风湿新关节炎等。

瑜伽的清理经络调息、桥式、眼镜蛇式等都可以有效增强免疫力。

春天瑜伽练习要注意:

1、练瑜伽不要和身体较劲:

每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,所以大可不必与身体较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。

2、不要在有风的地方练习:

练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染新、流行新疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

3、练习前要热身:

练习前先做一些简单的热身,如拜日,以防止韧带和肌肉扭伤。

4、练习时要用鼻子呼吸

练习应该养成用鼻子呼吸的习惯,因为鼻子能过滤空气,使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。

5、练习时注意保暖:

刚开始上课时,不宜立即TUO掉外衣,等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣,练习结束后要立即穿上外套,以防着凉。

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