脚步所至，皆为所爱
这里只说与跑者有关的故事
跑步到底是为了什么？
关于这个话题好像是跑圈里老生常谈的问题了，但是这个问题只要你问跑者，90%以上的人都会回答你两个字：健康！
但是，你跑步，真的健康吗？还记得自己当初为什么而跑步吗？
『一』
有的跑者每天跑步不间断，甚至很疲惫的时候，还要强迫自己跑步，你对得起自己吗？
1.跑步需要找到健康的次数；
跑得少了感觉达不到锻炼的目的，跑得次数多了可也不一定健康阿，有的跑友一天两练，未必是对身体最健康的次数，还有的跑友一周都跑不了一次步，当然也不是最健康的。
那一周跑步几次最健康呢？一般业余爱好者的跑步水平，每周跑步3到5次就可以了，基本可以满足心肺功能的增强和身体的新陈代谢。不过每个人跑步目的和跑步水平不同，要根据自己的状态来做调整。
2.跑步需要找到健康的距离；
对于很多跑步大神来说，每次跑个两三公里肯定是达不到训练目的，但每次跑几十公里也会给身体带来伤害。
那到底跑多少比较合适么？相关运动学家曾研究认为，每次跑步一小时是最健康的时间。也就是大家经常说的“黄金十公里”，虽然有些新手跑者无法完成，但根据个人跑步习惯适量就好，不可盲目模仿！
『二』
你每天为了速度，练间歇、练LSD、练力量……把自己折腾得伤痕累累，你对得起自己吗？
3.跑步需要找到适合自己的速度；
跑步如果是为了健康，那就忘掉速度吧！有的时候你训练的速度越来越快，状态越来越好，不一定会越来越健康，往往这个时候，伤痛也会随着速度而到来，甚至抵抗力都会下降。
找到适合自己的速度才是最重要的，跑步提高速度的确是每一个跑者都想去完成的事，但是为了跑得更远，跑得更久，还是慢一点为好。
4.跑步不要冒然挑战极限；
极限的边缘就是死亡，你在挑战身体，身体也会主动靠近死亡。跑步最需要遵循循序渐进的原则，而不是冒然无畏去挑战极限！
不要说那些什么百公里挑战了，就是42.195公里的马拉松我们也要对它产生敬畏之心。平时根据自己的身体需求，找到适合自己的跑步锻炼就行了。
『三』
你每天跑步都是竭尽全力，沉M于其中，把自己弄得疲惫不堪，你对得起自己吗？
5.跑步需要找到最舒服的状态；
找到自己跑步时的最佳心率，最好控制在自己最高心率的80%以下。自己平时跑步时，可以通过呼吸来感受舒服的状态。
放松跑就是最健康的，把每次跑步当成享受，而不是每次跑步都好像是熬完的，更不要等到受伤了不能跑步时，才意识到舒服状态下的跑步重要新。
6.跑步需要均衡家庭和工作。
不要过于沉M跑步，毕竟我们跑步是为了身体健康，让生活变得更美好。如果你的跑步和家庭以及工作产生冲突时，一定要学会避重就轻。
跑步只是爱好，一个锻炼身体的方式而已。我们不要让跑步成了家庭和工作之间的一个负担！
作为业余跑步爱好者来说，
只有“不忘健康”，才能方得始终！
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