直奔主题哈，经过昨天的评选调查，截止今日15点时点赞数最高的是“月下雪”朋友的“击掌俯卧撑”：
击掌俯卧撑是提高训练者推力肌群爆发力的动作，可以这样说，如果想要提高身体爆发力，这个动作就必不可少。
击掌俯卧撑的训练门槛并不高，一般需要基础俯卧撑达到30个以上就可以练习了，但动作的质量提升还是需要不断积累提升的。
本次比赛的项目已经确定是击掌俯卧撑，但具体怎么比留言的朋友并没有详细说明。所以，这次的比赛规则我就直接给出了哈~
比赛信息
举办平台：自重健身公众号
裁判：大囚
比赛内容：击掌俯卧撑最高次数
比赛日期：5.3日~5.31日12点
比赛要求
1
动作标准：
手臂姿态：双手与肩同宽或略宽左右一掌，下落至肘部90度及以内，推起后双手掌完全击掌为有效成绩。
躯干姿态：从头到脚部一条直线，髋部不明显弯曲。
下肢姿态：双脚并拢。
间隔要求：两次之间不得休息。
动作质量的考核（不符合将不计成绩）：
1.髋部不撅批股为标准。
2.双脚并拢为标准。
3.击掌完全有声音为标准。
2
场地要求：
室内外任意，确保全身入镜。
不带手套，不用垫子。
注意：参赛选手请仔细阅读以上要求，以免成绩无效。
拍摄要求：
1.整个身体必须全部上镜，身体斜侧面面对镜头拍摄（参照上图），以便观察动作姿态是否符合要求。
2.身边有计时工具（钟表）入镜。
3.原视频不剪辑，无任何水印，必须原创。
想要参加比赛？还是当观众？
虽然冠军只有一个，但追求极限超越自我应当是每一个人的目标。击掌俯卧撑是一个很炫酷的训练动作，只要你能够完成标准动作，你就可以参与比赛！并且，只要动作符合标准达到5个以上就有证书喔~
参与方式
入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对新的训练指导。
获胜奖品
注：以上书籍在微店销售，点击书名即可了解购买~
冠亚军如不喜欢自己名次的奖品，可向下选择一本
第一名——奖励《壶铃训练全书》一本
第二名——奖励《力量训练531》一本
第三名——奖励《无器械健身·新版》一本
