分享一组徒手自重腿部训练,2天训练一次,2个月以上能帮你拥有M人的双腿。
动作1、深蹲
动作2、俯卧登山
动作3、站姿后抬腿
动作4、收腹跳
动作5、箭步蹲
每个动作30秒,重复3-4组,组间歇时间为30秒。