第16章 修习者的级别
1.依据练习调息法取得的进步，我们可以将习练者分为三大类，即：初级（ adhama），呼吸是粗糙的；中级（ madhyama），呼吸柔和了一半；高级（ uttama），呼吸柔和且经致。
2.这些类别又可以再被分为次类，表现更细微的差别。初级可以被分为最初级（ adhamadhama）、中初级（ dhamamadhyama）和高初级（ dhamamadhyama）。中级和高级也可以按相似的方式分类。每个修习者的最高目标都是达到最高的“高级”（ uttamottama）。
3.初级习练者用的是体力，缺乏节律和平衡。他的身体和头脑是僵硬的，而他的气息是强力的、颤抖的和浅层的。中级习练者在坐姿方面有了一定的掌控力，比初级者的肺容量大。他缺乏保持稳定的身体姿势或有节律呼吸的能力。中级习练者的练习是中庸的，而更完美的习练者是训练有素的。他坐得笔直且保持觉知，他的肺可以更长时间地支持调息。他的气息是有节律的、柔和的，他的身体、心意和智新是平衡的，他随时准备好调整姿势或纠正自己的错误。
4.理解和练习经常是不同步的。一个习练者可能擅长理解，而另一个习练者可能拥有更好的练习技巧。无论如何，他们都要培养技巧和智慧的一致新，并且和谐地运用到调息练习中。
本文摘自《艾扬格调息之光》【印】 艾扬格
