友请提示,这篇文章请减肥的朋友不要看,不然你会越看越上火。
那天生就很瘦的朋友,咱们可以交流交流,因为老张我就是天生的瘦人,这种体质的痛苦,别人是体会不到的,我们经常是处于什么状态呢?就是一边痛苦、一边充满疑或的状态。
哎为啥别人轻轻松松的就能长肉,曾经一起玩的小伙伴成年之后都膀大腰圆的,咱们却还像个小机仔儿似的,一见面,气势上就矮了一头,这咋回事?是不是咱们身体有什么病?
我跟你讲,啥MAO病都没有,要是有病还好了呢,该看病就看病,起码是知道问题出在哪,关键是咱们也不知道是出了什么问题,天生就这样,我知道你对这个事很费解,这到底是哪出了问题?怎么就是干吃不长肉?那老张作为一个增重的成功者和指导者,已经把原因给莫偷了,你看看自己是不是这么回事。
一、骨架小
天生就很瘦的人有一个共同的特征,那就是骨架相比于别人来说小很多,这就很吃亏,比如说,有相同身高的两个人,骨架小的人是140斤,却会比130斤骨架大的人显得瘦,骨架大很自然的就显得敦实,但是骨架小的话就会把自己显得很窄。
我举个例子,有的人中年发福之后会像吹气球一样马上膨胀起来,但是有的人即使是发福了那看上去还是瘦,比如演员王志文,明显的一个瘦人嘛,现在看,也比以前胖点了,但往那一站还是很瘦。
所以骨架小,是你把自己显得很瘦的一个主要原因。
二、基因
都说怎么吃都不胖的人天生的代谢就比别人高,这是事实,但这其实就是基因的问题,咱们天生就是这个样子,那这个瘦人基因到底是怎么回事呢?
归根结底是我们体内有一种叫“解偶联蛋白”的东西在作怪,这个解偶联蛋白在体内是怎么作妖的呢?
就是人体在吃饭当中摄入能量后会有两个去向,一个去向是给身体创造ATP,另一个去向就是给身体作为热量散发出去,那解偶联蛋白负责的就是热量散发这个口。
一般正常人的身体是让ATP的产生量大于热量的散发的,但是咱们瘦人的解偶联蛋白天生就比别人多,那结果就是会让热量散发这个口变得像没有闸门一样,一直往外冒热量,所以你不管怎么吃,摄入的能量都不容易在身体里储存下来。
根据我自己的实际请况也能印证这个原理,就是我的手总是热的,我老婆说每次碰我的手很热,我也不知道为什么,当初还以为是年轻火力旺,问过好几个瘦人朋友也是这样,其实就是咱们体内的解偶联蛋白在作怪,这是天生的,你没办法。
三、消化能力差
一般有以上两种特征的人,就可以百分百确定是个瘦子了,如果还有这第3种特征就更难办,但是真的有好多朋友不仅仅是骨架小、热量消耗多,而且还是消化能力差,还是拿我举例,我记得我有次坐汽车出差,中午12点吃的面条,坐车做到下午5点感觉晕车了,赶紧让停车开开车门就吐,结果一看,中午吃的东西原封不动的吐出来了,就是这5个小时面条基本没消化,那瘦人一般也是被认为是脾胃虚弱的代表。
其实消化能力差不一定是造成身体消瘦的主要原因,关键的还是前两点,但如果前两点都占上,消化能力还很差的话真的是太难搞了。
1招摆TUO消瘦身材
文章写到这我其实都挺上火,这不没救了嘛?
但问题是有人也长起来了,我不就是长了40斤嘛,包括我曾经指导过的人也都长了10斤,20斤的,咱们虽然被各种原因束缚住,很难长肉,但不代表一点办法都没有,关键是看你有没有用对方法。
正确的方法就是长肌肉,通过健身来促使肌肉生长,长肌肉是通过另辟蹊径的套路来拯救瘦子,瘦人不是长脂肪困难嘛,那你就长肌肉,这有3点好处。
第一点好处是能弥补骨架小的不足,因为肌肉是可以按照部位去生长的还有调控的,你胳膊细,多练练胳膊的肌肉,肩膀窄,多练练三角肌,通过肌肉的横向生长可以掩盖骨架的缺陷
第二点好处是促进食衣,人体对营养的需求是本能,当你身体对某些营养有强烈需求的时候自然会让你找东西吃,我拿小狗举例,小狗吃土是咋回事?它那么馋的一个动物不知道土难吃嘛?为啥还吃土?小狗自己肯定是不知道为什么,就是不由自主地会去吃,但咱们知道是什么原因,那是因为它要补充微量元素。
那人也是这个道理,我拿人跟小狗比你看了别生气啊,我只不过是说在这个事请,我没有在骂人,人也一样,身体需要营养的时候会让你不由自主的吃东西,那健身的话会撕裂肌肉,会消耗体内的糖原,这就会让身体迫切的需要蛋白质和碳水化合物去补充,到时候你的食衣自然会加强。
第三点好处是促进吸收,健身当中的腹部锻炼会改善肠道的蠕动,这会加强身体的吸收能力,当然你在生活当中也要多吃些青菜来补充维生素A、C、E和B族,这些都对肠胃有好处,那么哪些青菜当中有这些维生素?我用一张图片罗列出来,需要的记得收藏。