防身克敌为术，修身明理为学。真正的武学，练一法而养生、技击及国学修为三者兼得。
刘永文
【作者介绍】
水产招待所，河南郑州人，早期读者群成员，远程课程学员，第一期会员。第二期整劲班学员，第二期五行拳班学员。话说老哥为人热心，跟刘永文老师学桩之后受益很大，在群里最为活跃，帮助了不少群友。是读者群的名人。
无极桩两个容易忽视的地方
无极桩容易忽视的两个要求，相比较于其他身法，这两个显得略小，小到容易忽视，这两个就是：五趾抓地，劳宫吸空
记得18年4月27日，是我远程视频跟刘老师学站桩的日子，心里既紧张又兴奋，我当时的想法，通过站桩改善身体状况，压根没有想练出什么，老师从身法入手，说的也不太多，像虚灵顶劲，松肩坠肘，含胸拔背等，比较专业新强的理论，没有提，只是反复要求收下巴，脖子后移，掖胯等，再者就是放松，实际这些已经够我忙活半天的了，我记得还有五趾抓地，劳宫吸空这两个要求，尤其对手型的要求，要求伸开微曲，在我这几年的站桩过程中，越来越觉得这两个细节的重要新，五趾抓地并不是用力的抓地，是轻微的抓住就行，抓地要与力沉形成上下的对称劲，力沉是脚后跟，抓地在前，涌泉要虚，有上提之意，这个要体会到了，根劲容易生成，而老宫吸空做好了，手心发热，不少人在站无极桩时，两手不是松软无力，就是太僵硬，不知道手型到底哪一种更合适，这个需要不断的体会，随着站桩的深入，我渐渐的理解了劳宫吸空的意义，那就是手型要以手的筋骨锻炼为主，手也有筋骨，手微曲需撑拔，那么吸就有吸入空气之意，可以借假真修，空是更形象生动说明两手的手心是虚的，空的，需要注意的是手要有下擦之意，既要撑拔还要放松，总之要掌握好才行。
2. 意识到劈拳的速度
晚九点，打几趟劈拳，尽管春节到现在，打的屈指可数，还是很快的入路了，的确惊喜！在打劈拳前，一定要站桩，尤其三体式，开始打了，也不要发力，找劲顺，找协调，慢打了几趟，身体有点发热，兴奋来了，开始试着发力，发力注意手脚齐到，今天的劈拳发力，是我想要的效果，尤其右手的发力，有速度，整劲，进而是有点传说中的明劲
先说速度，形意拳最大的特点是快，在快中把整劲表现出来，威力就能出来，速度的要求是丹田，丹田带动腰胯，这点与太极拳一样，用丹田的时候，立马就知道平时站桩站的如何，除了丹田，整个身体的松非常重要，松是一种常态化，不是想松就松，松扫除肩胯的障碍，这样劲到手上有百分之八十以上，再说明劲是劈拳入门的东西，明劲在手，出手如箭 ，说的就是速度
速度对于实战多么重要，外家拳靠的是肌肉，内家拳靠的筋骨，方向不一样，不可否认，外家也重视筋骨的开发，内家也排斥肌肉的有力，内家不主张练肌肉，是因为练肌肉，身体会练僵，松不下来，筋骨怎么练
速度是实战的一个方面，像体能，技巧，步伐等，这就是传统武术为什么不能打，上面缺一不可，而如果一个人拳击练一年，很难对付了，但任何事都有两面新，你得到了什么，也会失去很多，传武与拳击也是如此。
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水产招待所师兄的历期心得分享
