第一个姿势，你可千万不要小瞧它，就算是身体没有衰老的人，也要尝试的做一做它。尽管这个姿势看似简单，可却有着不简单的动作。而且检查身体，也不是一个着急的事请，需要先做一些准备的动作再开始。首先将双腿并拢，双臂抬高伸直，腰部缓缓向后弯曲，这个时候如果上半身可以平行于地面就更好了！最后不要忘了头部需要自然下垂哦！
接下来才是正式开始了身体的检查。首先是腰，腿和手。有经验的人应该都知道，上了年纪的人，身体的机能都会大不如从前，比如柔韧新，平衡新等等。半跪在垫子上，双腿保持弯曲，两只手向前伸，将身体撑住。左腿不动，右腿慢慢的向上抬高。右臂向后，扶住右腿。回过头来看，这个姿势还不算太难，不知道各位小伙伴做完感觉怎么样呢？
你们还记得自己的那些老同学们吗？年轻时总喜欢一起上学的人，总喜欢一起逛街的伙伴们，要记得约好，老了的时候可以一起督促着练习瑜伽哦！其实健康，不是一个简单的事请，稍稍不注意，那些问题就会来找上你。如果累了可以休息但不要放弃，如果实在是太累，可以坐下来静静的冥想，调整呼吸和身体的节奏。想要完成的动作可以凭自己的心意选择，比如头周倒立就是一个很好的选择，双腿缠绕时重心降低，可以提高自己的稳定新。
其实，无论是想真的检查还是单纯的为了自己的健康，小编特别推荐的一个动作就是倒立。有人喜欢把它比作瑜伽中的万金油，好处多多，百试不厌。不过今天我们要尝试的可是难度不高的头周倒立，比手掌倒立会简单一点，用头部点地，手臂支撑，保持自身平衡。腹部发力，让整个动作看起来稳定。双腿可以向外略弯曲，两脚相对。
接下里就是鼎鼎大名的一字马了。一些上了年纪的人，会明显感到皮肤会大不如前，肌肉也会慢慢的流失，身体会时不时的变的疲惫，也没有了以往的经气神。这时夏天还想要穿裙子的话，不如试试这个动作吧。一字马可以让我们适应脂肪流失，同时可以收紧皮肤，拉伸髋骨，可以检验你是不是年轻如初。
倒立太难？一字马不简单？这不是上年纪的人能做的？如果你真的这么想了说明你还没有掌握其中的技巧，快点拉上的你闺蜜，来听听这个独家秘诀吧！在完成这个动作的时候，你的闺蜜完成一字马，双臂上伸，你用双臂支撑身体，完成手掌倒立，用自己的腰部发力，借助朋友的手，提高动作的稳定新，完成之后会后一种整个身体都轻松的感觉哦。
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