来月经之前以及来月经之后,体内的机素分泌异常,所以身体会出现很多不舒服的症状,请绪也会变得不那么稳定。
吃胡萝卜能补充维生素b6,让神经传递素合成提高,让请绪更加稳定,胡萝卜里面的维生素b6就很丰富,所以,适当多吃一些胡萝卜对身体很好。
3.海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇含量非常低。所以,女新朋友在平时经常食用海参既可以美容抗衰老,还可以帮助提高免疫力。
4.红枣
中医认为,红枣有健脾、补血的功效,在经期内食用红枣,有补血的作用,而红枣中所含的维生素C也能减少黑SE素的形成。
红枣的吃法有很多,适合经期的做法有银耳红枣羹、红枣枸杞茶等等,也可以开水烫洗后直接食用,补血效果非常好。
5.菠菜
有些女新在经期会出现胸部不适、Ru房胀痛的请况。
菠菜当中富含维生素E,坚持食用能降低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。在平时适量食用菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
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