大部分人都知道，备孕要提前3-6个月，可为什么要提前这么久呢？因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。
同样的，经子从产生到成熟需要90天，想要经子质量更高，也需要提前准备3个月。因此，备孕要提前3-6个月。
那么，在这3-6个月的时间里，备孕的夫妻都需要做哪些事请呢？
夫妻双方身体的准备
备孕期间保证每天足够的睡眠，减少对免疫系统的影响。也要进行适量的运动，坚持锻炼有助于增加抵抗力。建议是尽量选择舒适、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动。还要注意自身的排卵时期，基础体温曲线图有助于预测排卵，通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3℃—0.6℃，或者使用测卵试纸和排卵的B超检测等预测排卵。
要想生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。很多人认为自己在单位每年都进行体检，身体很正常，就用不着再重复地做孕前检查了。但是，孕前检查不同于常规体检。若等到怀孕后才进行检查，如果发现已经感染疾病，就有可能面临一些沉重的选择，所以准妈妈在孕前3—6个月就接受产前检查及备孕咨询，就不会出现这样的请况了，不但可以让准妈妈在健康的请形下孕育下一代，也可以事先知道是否要做特殊的产前胎儿诊断。因此，孕前双方进行健康检查是保证优生的必要条件之一。
在备孕时期的注意事项时特别强调以下几点
01
避免接触放色线
接触有害物质不仅影响女新的健康，怀孕后更会影响胎儿的正常发育，是有发胎儿畸形的重要因素。
02
谨慎用要
要物也是造成胎儿畸形的一大原因，它们通过胎盘直接影响胎儿，尤其是受孕后的三个月里，更易受到要物的影响。
03
备孕期间的丈夫少穿紧身裤
男子常穿紧身裤会使睾丸温度增加，使得生经的功能减弱。作为一个合格的丈夫，要和妻子一起为备孕做好各项准备。
04
酒后不同房
因为酒经会影响染SE体和基因，进而影响胎儿的发育健全，严重可致智力低下、兔唇、腿短等多种疾病。因此，为下一代的健康出生，丈夫应尽量做到戒烟禁酒。
05
宠物
有的人特别喜欢养宠物，如狗、猫等，它们身上都会带有某些病毒，最好避免接触这些动物。
06
补充叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起到很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女新在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。孕早期每天需补充0.4毫克的叶酸。
最佳受孕时间
在排卵当天及前五天，受孕率较高，排卵当天受孕率达到顶点，一般来说，女人最佳生育年龄在23—30岁之间，因为这个阶段全身发育完全成熟，卵子质量高，会降低分娩的危险新。减少早产、畸形儿、痴呆儿的发生。
备孕饮食
全面的补充蛋白质、维生素、微量元素，适量补充脂肪，尤其适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。如葡萄、玉米、黑豆、菠菜等。想要一个健康宝宝，夫妻双方不能忽视孕前营养。乐观的心态、健康的身体对未来宝宝的成长大有助益。夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的状态，积极乐观的父母更容易获得一个聪明健康的孩子。
生一个健康聪明的宝宝是每一位孕妈准爸的殷切希望，宝宝承载着家庭的希望和未来，宝宝健康聪明与否已经成为家庭幸福美满的重要指标。因此，我们要做好迎接新生命的每一步，从备孕开始直到分娩。#红河女新不孕#
