很多生产完的宝妈觉得自己终于熬出头了，经历了十月怀胎各种不适，又经历了分娩的十级疼痛，终于可以松口气了。但其实生产完的日子也并不好过，要照顾刚出生的宝宝，要给宝宝喂乃，还要逐渐恢复自己的身体，包括体力恢复、心请恢复和子宫恢复等，子宫恢复里又有一个很重要的方面就是恶露排出，接下来就来说说产后排恶露的知识。
什么是产后恶露？
产后随着宫腔内的机械以及子宫蜕膜的TUO落，还有血液和坏死蜕膜等组织或经过音道排出体外，称为恶露。根据恶露的颜SE和恶露内容，分为血新、恶露、浆液新恶露以及白SE恶露。正常的恶露会有血腥味，持续大约4~6周左右，总量会达到500毫升左右。平时要注意休息，不要太过劳累。如果超过了这个时间，那说明宝妈已经出现产后恶露排不尽的问题。
那么产后宝妈坐月子的时候恶露总是排不尽究竟该怎么办呢？其实只要掌握这几招，就能轻松排干净，宝妈们可一定要注意啦！
1、不要长时间静坐、适当运动
宝妈不要长时间待在床上，尤其是顺产宝妈，最好每天都保证15分钟-30分钟的运动量，哪怕是在家转转圈都行。
适当的运动可以加速血液循环，提高新陈代谢速率，使得毒素更快地流出。
2、益母草配红糖
平时用益母草和红糖一起煮水喝，二者有活血化瘀、提神补气的作用，同样可以帮助收缩，帮助排尽恶露。利用现代工艺制成的天一堂益母草膏也有同样功效，作为理血剂，具有活血调经的功效，适用于血瘀所致的月经不调、淋漓不尽、恶露不绝等问题。
3、注意卫生问题
产妇在卫生问题上绝对不能含糊，尤其是私密部位，产后卫生巾要经常换，如果内裤、床单脏了，也要第一时间更换，别觉得麻烦就不更换，一旦出现伤口感染，事请将变得更加麻烦。每天都要对进行清洗（大小便之后再加一次），可以选择温水，用冲洗的方式进行处理，切记不要盆浴。
总之，只要宝妈发现自己的恶露不符合“由深到浅，有多即少”的规律，就得重视起来，保险起见，最好去医院检查一下，这是对自己健康的负责。
