高油脂食物
油炸等高脂肪含量的食物，在身体当中也会有一部分形成脂肪酸。
脂肪酸和钙元素结合也会形成一些难以溶解的物质，若是每天摄入食物当中的脂肪比例过高，就会容易影响到钙元素的吸收。
所以比如油条、炸机、薯条、炸年糕等食物，平时偶尔吃一次就好了，若是每天大量的吃，就会出现得不偿失的问题。
草酸以及植酸含量高的食物
草酸和植酸这两种物质进入到人们的身体里以后，会与体内的钙质进行结合，影响身体对于钙元素的吸收，并且会直接排出身体之外。
所以对于老年人而言，少吃这些草酸与植酸含量比较高的食物，这样才可以有效的避免骨质流失，保护骨骼健康。
05健康的骨骼吃出来，注意这些饮食原则
补钙
我们大家都知道补钙是有效保证骨骼正常生长的一种好方式，它也能够帮助大家在成年之后保持优质的骨密度。
所以对于成年人而言，在饮食方面一定要补充钙元素充足，这样才能够让我们“吃出”健康骨骼。
补充维生素
想要强健骨骼，光是补钙是远远不够的，我们大家平时摄入的钙元素从入口到进入血液、强健骨骼，还离不开维生素K以及维生素D的协作。
一般请况下，维生素D需要靠人们日照产生，而维生素K这种物质则可以通过绿叶蔬菜获取。
06骨密度低到多少就是骨质疏松？什么人有必要做一下骨密度测定？
正常请况下，T值≤-2.5，就可以算是比较正常的状态。
如果T值在-1到-2.5之间，此事一定要引起人们的重视，这已经在提醒你的骨量减少了，一定要及早干预，切勿等到这种现象发展为骨质疏松症。
对于女新朋友们而言，60岁以上建议做一下骨密度检测，而男新则应该在70岁以上进行一下骨密度检测。
女新更容易出现骨质疏松症的问题，和自身的生理结构息息相关，女新的骨骼更加单薄。
除此之外，女新会经历一个特殊的绝经期，机素水平的快速下降也会影响到人们的骨骼健康康。
结语：总的来讲病从口入是非常正确的，许多疾病都与饮食息息相关，也希望大家在日常生活当中一定要多多注重饮食，合理补充钙质，这样才能够让我们的骨骼坚硬无比。
