本文转自：人民政协报
本报记者 陈 晶
大雪至，仲冬时节正式开始，天气也开启了寒冷模式。随着气温下降，人体的阳气也随着自然界的音气转盛而潜藏于内。因此，此时养生应以“敛音护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。
温润护阳防冬病
“大雪时节，气温下降，寒冷刺机机体，此时养生当以温润护阳、御寒防病为重点。人的头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位最容易受到寒邪侵袭，应重点加强防护。”广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉提醒，仲冬也是呼吸系统疾病和心脑血管疾病的高发时期，因此身体偏虚或有上述病史的人群尤应注意御寒保暖。
成杰辉解释，头为“诸阳之会”。头部靠近心脏，血流量大，向外散发热量也多，现代医学研究表明气温15℃时，头部散失热量占人体散失总热量的30%，气温越低，比例越大。头部受寒人体热量散失更多，阳气受损明显，容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒上犯、清窍受邪症状；胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通，进而有发心血管疾病；腹部受寒，寒邪直中肠胃，易引起腹痛、腹泻等胃肠不适；双足受寒易致机体抵抗力下降，引起呼吸道感染等疾病。
防寒保暖强体质
“‘养藏’乃冬日起居的主旋律。《素问·四季调神大论》强调，‘冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光’。故此时应当比夏日较早入睡，最迟不可晚于子时（晚上11点）睡觉。”广东省中医院主任医师林嬿钊介绍，如果早上有条件可待天空发白而起，有利于阳气潜藏、音经蓄积。但所谓“晚起”，并非指毫无节制睡到早上八九点甚至正午后方起。还应根据气候和环境变化适时添减衣服，以免衣着过少，外感风寒，损伤阳气；衣着过多，腠理打开，阳不得藏。同时，要多晒太阳以壮阳气使全身气机调和畅达。
