如果有椎间盘突出症，使用胎儿姿势睡眠也是很好的一个选择，睡眠时可以尝试将膝盖向胸部弯曲，躯干也可以向膝盖轻轻弯曲，这样可以适度打开椎体之间的间隙，减少腰椎椎间盘之间的压力。
而对于不喜欢侧卧，偏爱平卧睡姿的朋友，睡会觉时不妨在膝关节下方垫一个枕头，这样的睡姿可以使整个体重均匀的分布在身体的最宽区域，避免在睡眠时脊柱承受过度的压力，对于调整脊柱和内部器官，都有一定的好处。
腰痛不能靠床和睡姿来治好
床垫和睡姿是调整好了，但是请大家切记，如果您是有腰椎间盘突出症，或者是有其他腰椎疾病的患者，床垫、睡姿仅仅是您保护腰椎手段的一部分，仅仅依靠这两个细节就可以治病的想法，是不切实际的。
对于腰痛的病人来说，积极地通过休息、物理治疗以及要物治疗等措施，把问题控制住，才是正确的办法，如果经过积极地保守治疗两个月的时间，症状不能缓解，就有可能需要通过手术治疗来解决问题了。
而如果症状得到了明显的缓解，在日常生活中注意科学合理的使用腰椎，避免过劳，坚持进行腰部的康复锻炼，维持治疗的效果一样非常的重要。
以下是一些比较适合腰痛患者进行的腰部康复锻炼，平时只要坚持锻炼，对于改善腰部的功能，缓解患者的症状很有益处，虽然起效会略慢，但是请记住，“只要坚持，就有收益，只有坚持，才有收益！”
缓解腰痛是很系统的一件事
不要幻想换一张床
或者换个床垫就能彻底解决
日常的保养和康复锻炼
避免过度使用腰椎
出现问题时的积极应对
都是治疗重要环节
