本文转自：东方网

对于习惯了日常在社区公园里锻炼的老年人来说,如何在有限的居家空间里达到健身效果？近日，尚体乐活·长者运动健康之家,为老年人量身定制了,“十日居家健身课堂”针对老年人身体特点结合太极、传统气功和瑜伽等运动,让老年人足出不户,就能在家跟着教练一起运动打卡。

今天先学前五课

第1天 颈部拉伸

通过颈部前后左右的拉伸并结合瑜伽呼吸术的引导，改善肌肉的僵硬，“颈椎”不舍的恢复活力。

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老年人居家锻炼怎么做？

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