扭伤后即刻和在急诊室内就诊时均不能自行站立行走。
建议就地坐下或平躺在地，并抬高患肢，避免脚踝处受重加重病请。等待120急救人员处理。
急救人员到达后会通过检查来确定患者是否有骨折可能，是否可以活动，并根据病请，给予相关处理。
崴脚后第一时间该如何处理？
制动：第一时间停止一切活动，取坐位或平卧，不要使下肢负重，条件允许的话抬高患者，减轻水肿。
评估：根据上述方法自我判断病请轻重程度，有无骨折可能。
决策：根据病请，决定是否需要120急救人员帮助以及前往就诊的医院。如果需要拨打120，并原地耐心等待120急救人员到达后给予专业处理。如果不需要，则休息观察处理。对于送往医院，建议就近就急就能力，不提倡舍近求远。
崴脚后如何进行康复锻炼
增加踝关节活动度训练：向后、前、内、外牵拉脚至极限并坚持15秒，复原，重复10次。
等长力量训练：坐姿，患足内侧/外侧抵住桌腿，墙面或门板，向内侧/外侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟，复原，放松10秒，重复5~10次。
抗阻力量训练：
踝关节背伸抗阻力量训练
踝关节跖屈抗阻力量训练
踝关节内翻抗阻力量训练
踝关节外翻抗阻力量训练
半负重训练：
坐姿，小腿肌肉提升练习：坐在椅子上，患足放在地面上，保持脚趾在地面上尽量提起脚后跟，复原，重复10次。
单腿站立：扶拐、桌子或其他固定物体站立，体重向患足分担部分并维持该姿势15秒钟，再把体重放到健侧脚上，重复10次。
完全负重训练：
单腿站立：站立，提起健侧脚，使体重完全由患足负担，坚持15秒钟，复原到起始姿势，重复10次。
平衡训练
下蹲训练
生活中如何避免崴脚？
在日常生活中，注意路况，在高低不同的路面上行走容易发生脚扭伤，尽量避免在出行时选择这类路径。如果无法避免，请提高注意力，走路不要玩手机或者进行其他分散注意力的行为动作，尤其是老年人更要注意出行安全。
穿高跟鞋是有发崴脚的重要原因，要尽量少穿高跟鞋走不平坦的路，高跟鞋的高度不宜过高：45°的鞋，可使整个脚掌受力均匀，不超过3厘米的鞋子也可以减少崴脚的发生。
选择合适的用具，在活动时最好选择较好的鞋子、防护工具等，如打篮球时选择有保护脚腕作用的鞋子，老年人或有需要的人群，根据自身实际请况选择拐杖或轮椅。
记者：魏天浩
编辑：沈佳怡 高淑婷
