再有一个就是快走慢跑，钟南山曾经在媒体上爆料过，自己有一个快走慢跑的习惯。快走慢跑也可起到降低血压的作用，需要注意的是，老年人群常常腿脚不便，那么快走慢跑很有可能无法实现，那么可以先快走再慢走，无需进行跑步。
而力量运动比较适合较为肥胖的高血压患者，如举哑铃。在这个过程中，患者除了可以稳定控制血压外，还可以起到减肥的效果，但不能随意进行力量运动，尤其是中老年患者，更不应该。
这是因为不适合自身的力量运动很容易导致血压升高，起到相反作用，因此力量运动需要由专业人士引导完成。
高血压患者运动的注意事项
运动强度对于高血压患者来说非常重要，强度过高反而会使患者血压升高，起相反作用。运动的时候要循序渐进，在感觉到劳累时及时停止运动，运动时间最后控制在1~2个小时之间，夏天太过炎热时不要户外运动，冬天要注意保暖，运动时间控制在0.5~1个小时之间。具体需要根据自身请况自行调整。
还有就是高血压患者运动场景的选择也很重要，尽量选择空气质量好、安静、安全的地方进行运动，如地方人民公园、森林公园、附近草场等等，都是比较好的选择。
虽说运动对人体健康有益，但也不是什么时候都可以运动的，时间上比如半夜就不适合运动，可能会突发心梗。运动过程中身体出现不适，也要立刻停止运动，运动结束想要停下来时，也要慢慢停止运动。
