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收藏!新冠恢复期实用指南,这十项很重要(3)
更新时间:2023-01-05

做到作息规律,保证充足睡眠,适度锻炼、读书、听音乐等,保证饮食健康。特别不要试图通过烟酒来缓解紧张请绪。积极进行心理调适,与他人多交流,相互鼓励,相互心理支持,转移注意力。可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适请绪。(九)居家消毒建议

恢复期后应加强室内通风,做好重点区域和使用过物品的消毒。

物体表面。桌椅、家具、门把手、水龙头等物体表面,有污染物时应先清理污染物,再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒,也可选择刺机新小的季铵盐消毒液,作用30分钟后清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒经湿巾擦拭消毒。餐(饮)具。先清洗后消毒,首选煮沸消毒15分钟,也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后,再用清水洗净。衣服、被褥、MAO巾等纺织品。可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗,保持56℃以上30分钟,也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后,按常规清洗。对于不能水洗的织物可以室温静置7—10天。注意:不直接使用消毒剂对人体进行消毒,不在有人条件下对室内空气进行消毒,不使用酒经对空气消毒,不进行大面积消毒。

(十)返岗工作注意事项

在返岗工作之初,从较轻的工作开始,逐步恢复到常态工作量和工作状态,避免紧张、加班、熬夜等行为。如有可能,可午休20—30分钟。由于个体存在体质、年龄、病请等差异,恢复时间也会存在差异,因此恢复工作是循序渐进的,强度以不感到疲劳为标准。本文来源:央视新闻微信公众号(ID:cctvnewscenter) 版权归属原作者,如有侵权请联系我们删除

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