1、坚持规律服要
在平时大家一定要做好自己的病请监测，坚持服用降压要，按时监测自己的血压水平，及时复查与医生沟通，将血压控制在合理的范围内。
2、良好饮食习惯
高血压患者在平时一定要坚持低盐低脂，高维生素饮食，每日钠的摄入量不得超过6克，也要避免饮用浓茶，可以多吃冬瓜、芹菜等利尿消肿降压的蔬菜。
在平时要忌吃生冷硬的食物，也要及早戒烟戒酒，可以适当吃机蛋豆浆，瘦肉等含盐量比较低的食品，控制自己的体重对预防血压升高也有积极作用。
3、适当体能锻炼
有很多高血压患者不敢运动，其实适量运动反而能够促进血液循环，帮助降低血压，在平时选择低等强度的运动就可以了，比如散步，打太极，对于高血压患者还要注意，不要早晨早早起床锻炼，因为这个时候血压偏高，血液浓度也比较高，很容易有发脑出血的问题。
4、预防便秘发生
老年朋友在平时要多吃利于消化的食物，预防便秘，因为如果便秘的话，排便时太用力也会导致腹压增大而引起颅压升高，有发脑出血。
5、避免寒冷刺机
在平时一定要注意保暖，寒冷刺机能够引起交感神经兴奋，全身MAO细血管收缩外周阻力增加，动脉血压升高，极易导致脑出血。
05一旦突发脑出血该如何急救？
脑出血的发病比较突然，发病的过程长短不一，如果患者突然出现了麻木，抽搐，恶心，呕吐，乏力，失语等症状，要立即送往医院：
1、立即拨打120
立即拨打120说明患者请况等待急救车接送患者入院。
2、让患者侧躺
等待救护车的过程当中，要让患者采用侧躺的姿势，平躺的话容易导致呕吐物进入气管发生窒息。
3、含服急救要
如果家里有降压要，立刻让患者舌下含服，可以帮助降低心排血量和脑血流量。
4、避免头部颠簸
在护送患者前往医院的过程当中，避免头部颠簸大的震动，更容易引起大出血。
