老年人的话可以充分利用小区的体育器械，比如可以拉伸胳膊。小区内的体育器械相对来说使用起来比较简单，既能锻炼身体又可以在锻炼的时候多交些朋友。
第四：保障睡眠质量
一天24小时，基本上我们可以睡8个小时左右，也就是说人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，我们可以在睡眠中获得充足的休息，为身体蓄积能量；研究表明长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量差会增加心脑血管患病的风险。由此可见一个优质的睡眠对我们是非常重要的。
要想有一个优质的睡眠，首先要有良好舒适的休息环境，晚上睡觉的时候把窗户和窗帘拉上，可以避免噪音和强光的刺机，白天要开窗通风，让空气流通，合理地控制室内的空气质量。
晚上要避免熬夜，近年来因为熬夜猝死的病例也越来越多，建议大家养成良好的作息习惯，晚上尽量在11点前睡觉，保证每晚睡眠时间不少于7个小时。
现在不少人有失眠的问题，可以在晚上适当运动，尝试看看能不能提高睡眠质量；如果适当运动不能改善睡眠，便可以咨询医生，让医生帮助调理睡眠。
通过上文我们可以知道脑供血不足一般都是慢新脑供血不足，在了解了脑供血不足的初期症状和预防办法，只要在日常生活中，多加注意便可以避免病请加重。脑供血不足不可怕，更多的是要多注意自己的身体，便可以在初期做到尽早干预，防止加重发展为脑梗和痴呆。
