饭后洗澡
很多人在吃完晚饭后有立即洗澡的习惯，特别是当晚饭吃了味道比较重的食物，为了让饭菜味快点消失，很多人选择在晚饭后早早去洗澡。
晚饭后立即洗澡的行为，对我们的身体并没有太大的好处。吃完晚饭后，我们身体的大部分血液会流向胃肠道，以帮助食物消化和吸收。但如果晚饭后立即洗澡，容易会扩张皮肤血管，促进血液流入体表，那么流向胃肠道的血液势必会减少，就易引起消化不良。
而且饭后立刻洗澡，还会使得大量血液流向胃肠道和体表，心脏和大脑的血液有所减少，易发生供血不足，进而引发心梗或脑梗。
建议洗澡时间安排不能距离晚饭结束太近，可以在饭后一个小时再洗，洗澡水温在37℃至40℃，洗澡时间控制在10分钟以内。
饭后立马睡觉
人们经常会在晚饭后有困倦感，但如果直接在晚饭后就睡觉，容易给我们的身体健康带来危害。
晚饭后立即睡觉，容易延长食物在肠道停留的时间，可能会造成食物反流，而反流物直接刺机食道，会增加患食道癌几率。除了食道癌，晚饭后立即睡觉还会增加人们患脑梗的风险。
这是因为当我们吃完晚饭后，我们的神经系统会自动调节，促进血液流向胃肠道系统，使得重要器官血流量不足，饭后立即睡觉更会减慢血流速度，引起心脑供血不足，最可怕的是可引发心梗或脑梗。
因此，我们在吃完晚饭后，不要立即入睡，可以选择散散步或和朋友一起简单地聊聊天，慢节奏的活动有助于我们身体对食物地消化吸收。建议可以等晚饭后两个小时再安排自己的入睡事项。
