像程先生一样有饭后吸烟习惯的中老年人有很多，常有人称“饭后一根烟，胜似活神仙”。但其实，吸烟是有发脑梗的重要因素之一。
香烟中含有焦油和尼古丁等有害成分，这些有害成分容易损伤血管。长期吸烟，体内血管不断受到刺机，血管痉挛容易收缩，会促使血流量减少，从而引发血管炎症，加快动脉粥样硬化生成，最终导致脑梗。
吸烟本身就对身体有着很大的危害，但如果是像程先生一样在晚饭后吸的话，那么会加重烟草对人体的伤害程度。
当人们吃完晚饭，此时一顿饱餐后立即吸烟，对身体带来的危害可翻倍。因为吃完饭后体内血液会重新分配，流向胃肠道的血液增多，此时如果立即吸烟，会吸入太多有害物质，进而损伤血管。所以饭后一定要禁住克制住吸烟的行为，不能立即吸烟。如果实在是改不掉吸烟的习惯，建议在饭后一个小时后再吸。
长时间坐着
现代人都爱久坐，其实这样很不利于人体的气血流通。俗话说“流水不腐”，人体的气血也同流水一样，只有经常运动，促进血液循环流通和新陈代谢，血管才不容易“生锈”。
打麻将、钓鱼、工作、看书等日常行为，都会促使我们久坐。然而，当我们长时间坐在一个位置不运动，就会容易使血流速度变慢，影响血液循环，使得下肢血液瘀滞，易生成静脉血栓。还会减少动脉血液流通，促进脂肪沉积，加快粥样斑块生成速度，进而引起脑梗。
体型肥胖的人一般血脂也比较高，低密度脂蛋白是有发脑梗的因素之一。所以建议肥胖人群尤其要注意在晚饭后进行运动。
要注意的是，运动一定要适量，过度运动反而不利于我们的身体健康。运动方法宜以有氧运动为主，连续运动时间不超过一个小时，运动幅度不能太大，出汗不宜太多，可以多做一些例如太极等比较温和的运动。常做适宜的运动，不仅利于食物消化，而且也能加快血液循环，减少脑梗发作的风险。[2]
