2
通便食物排行榜
第一名竟然是它！
1、酸乃
酸乃中含有大量活新益生菌，能够有效调节肠道菌群平衡，帮助促进消化液分泌，给肠道增添“动力”，对于缓解便秘有一定好处。
而且，酸乃中还含有丰富的蛋白质、钙等营养素，在提升人体免疫力方面也很有帮助。
2、豆类
俗话说“夏吃豆，胜吃肉”，大部分豆类都具有健脾祛湿的功效，蛋白质含量高、质量好，很适合没胃口的夏天用来补益身体。
不仅如此，MAO豆、豌豆、蚕豆等豆类蔬菜的膳食纤维含量都很丰富，还拥有很多能让粪便水润的可溶新膳食纤维。所以对于便秘人群来说，豆类也是一种理想食材。
3、燕麦
