藕也含有丰富的膳食纤维，能够增强肠道的蠕动，有助于将垃圾排出体外。
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猕猴桃
中医认为，猕猴桃新甘凉寒，能够润肠去火、清热。
国家级名老中郁仁存郁老，在节目上就曾推荐吃猕猴桃来应对大便不通、肛门肿痛的问题。
从现代营养学角度看，猕猴桃也富含膳食纤维，利于胃肠道。
它还是“维生素C之王”，维C含量是苹果的15倍、橙子的2倍多，能抗氧化、护肤、抗衰老。吃一个中等大小的猕猴桃就能满足成伦日常所需维生素C的一半以上。
