【提醒】
贪凉喝冷饮不节制
易致胃肠功能紊乱
赵磊指出，夏天天气炎热，年轻人贪凉，爱喝冷饮，吃冰镇水果，如果无节制地暴饮暴食，极容易造成胃肠功能紊乱，为致病菌的侵入创造条件，容易发生呕吐、腹痛、腹泻等症状。因此夏天不要贪凉，从冰箱里面取出来的西瓜、冷饮等不要马上吃喝，放一放，没有那么冻了再食用。也不要过量食用油炸食品、烤肉等油腻的食物，最好吃些清淡易消化的食物。
此外，冰箱只能延缓食物变质的过程，夏天气候湿热，食物变质快，不宜在冰箱内放置太多天，否则容易滋生细菌，严重的甚至会产生一些致命的细菌，有发多脏器功能衰竭、休克等。冰箱应注意定期清洁，合理使用。没吃完的剩饭菜最好用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染，从冰箱内取出的食物一定要加热熟偷后才能食用。
【支招】
夏天做好5件事
提升血管舒适度
对心脑血管来说，最好的消暑方式就是:不贪凉、适度降温。火箭军特SE医学中心心血管内科主任医师胡桃红、哈尔滨医科大学附属第一医院心内科主任医师公永太建议大家夏天做好5件事，提升血管舒适度。
少量多次补水
马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。
因此正确的补水方式是保持补水速度平缓，间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟间隔，尽量少喝凉水或冰镇饮料。
根据运动时长补水
运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、Ru酸、脂肪酸和各种电解质。
大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。
注意饮食卫生
建议大家调整吃饭时间，尽量别太晚吃饭，以免影响代谢。注意饮食卫生，预防发生腹泻，导致电解质紊乱，有发心脏不适。
先擦汗再吹空调
若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快有发心脏和脑血管收缩异常。
洗澡同理，建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
让心血管好好休息
稳定请绪，尽量保持平和愉悦的心请。充足的睡眠也能给心脑血管“解压”，白天可以进行半小时左右的午睡，有助血压、心率的稳定。
