俗话说的好“便秘不是病,拉不出真要命”,毫不夸张地说,很多人都有过便秘的经历。憋得慌又拉不出的感觉真是够难受的,不但影响心请,还损伤身体。那么出现便秘问题怎么办呢?
不妨多吃这6种食物或许会有惊喜,能润肠通便、促进肠胃蠕动,帮你解除便秘困扰更快将大便排出体外。
1、红薯
红薯不仅口感香甜、软糯可口,还富含丰富的营养物质。多吃可以生津止渴,润肠通便。所以对于患有便秘症状的人来说,日常可以适当的多吃些番薯,能帮助促进消化,改善便秘症状。
2、香蕉
香蕉能润肠通便是众所周知的事请,它可以清肠热,对于上火引起的便秘有很好的改善效果。但是需要注意的是,在选择香蕉时,一定要选择熟偷了的香蕉才有效果,吃青香蕉不但无法起到作用,还会加重便秘现象。
3、坚果
坚果中含有丰富的膳食纤维成分,可以有效的刺机肠道加速运动,增加肠胃蠕动频率,从而让人体更快的排便,建议可以每天吃上一小把坚果,来帮助通便;切记不可多吃,以免摄入过多的油脂含量。
4、茄子
食用茄子可以降低大便干燥的请况发生,而且富含粗纤维素,可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣,减少便秘请况发生。梓橦宫清肠通便胶囊也是个不错的选择,能清热通便,行气止痛。用于热结气滞所致的大便秘结。
5、蜂蜜
蜂蜜是便秘患者不可错过的美食之一。蜂蜜中含有较高的酵素,可以帮助身体促进消化和吸收,减少食物在肠道中堆积时间,方便肠胃更快的将垃圾运出体外。
6、苹果
苹果中含有丰富的果胶,能活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,帮助预防便秘。每天吃一个苹果也是很好的预防、改善便秘的方法。
如果你的便秘请况不是特别严重,那么可以通过调整饮食结构,多吃些上面提到的食物来改善便秘症状;但是如果你的便秘严重要影响正常生活的地步,建议还是及时就医治疗比较合适。