具体做法是将双手十指交叉并放置于颈后，随后头颈向后用力，双手则向前用力。对抗运动对于恢复颈椎生理弯曲度、预防颈椎变形是非常有好处的。因而在频繁低头不动的请况下，一定要注意积极开展对抗锻炼。
此外，对于手臂力量不足，可能会在对抗运动中感到双手疲累的中老年人群而言，可以选择用MAO巾代替双手，这也是可以达到理想保养效果的。只不过选择的MAO巾一定要注意材质柔软、长度适中。
3、米字草运动
具体做法是将下巴想象为笔尖，随后通过移动头颈部在空中画米字。米字草对于缓解肩颈疲劳、促进颈部血液循环是非常有帮助的。
因而对于经常伏案工作的低头族而言，一定要注意及时开展米字草锻炼，且在锻炼过程中务必要控制好头颈部位的移动速度，以免因用力过猛、移动过快而导致头晕不适。此外，单次的米字草运动时间不必过长，一般请况下控制在3~5分钟之间即可。
以上是可以帮助预防颈部血管堵塞的常见运动小妙招介绍，那么除此以外还需要留意哪些重要事项呢？
