每个人的饮食习惯都是不同的，有人吃得特别健康，一日三餐很注意，而这也让他们拥有一个健康的身体。
而有的人经常吃一些速成食品，因为由于上班过于忙碌，自己没有时间准备别的，比如速冲糊粉。
速冲糊粉在市面上非常常见，比如芝麻粉，藕粉，核桃，粉豆乃粉等等，而这些食物的存在，让我们早上节约了许多时间。
有人认为这种食物营养价值高，并且吃起来特别方便，能让人产生饱腹感，不至于让自己早上就感觉非常饥饿。
但是你知道吗，经常吃速冲糊粉的人，更容易出现血糖升高的现象。
速冲糊粉的味道是不同的，而商家为了让它的口味受大众的习惯，一般会添加许多糖分长期喝，就会加重体内胰岛的负担，当胰岛受损就会引发糖尿病，不少医生也提醒大家，这种食物在生活中能少吃就尽量少吃，能不吃就不吃。
02想保护胰岛健康以下食物不妨多吃
1、黑木耳
跟马一样，价值高可以抑制凝集血小板，预防血栓，也具有稀释血液浓度的效果，在生活中多吃一点黑木耳，也能使胆固醇和血脂水平下降。
除此之外，木耳中存在的食物，纤维木糖甘露剂等成分，也能调节分泌胰岛素稳定血糖指数，木耳也是人人都知道的一种养生保健食材。
2、蘑菇
