本文转自:家庭医生名医在线
现如今心脑血管疾病的发生几率特别高,过去心脑血管疾病是老年新疾病,可现如今却有年轻化的趋势,因此针对心脑血管疾病人人都得预防,所以要从生活当中的各方面入手,做好预防工作。
心脑血管疾病如何预防呢?
1、 避免原发病
一般心脑血管是不容易发生病变的,因为人体的循环系统功能比较强悍,可以促进心脑血管的运行,一般心脑血管疾病的发生都是由于原发疾病导致的。引发心脑血管疾病的原发疾病,包括高血压、高血脂以及糖尿病,因此平时想要更好的养护心脑血管,降低心脑血管疾病的发生几率,则要避免原发疾病,因此平时要尽量少吃高盐分、高糖分的食物,并进行恰当的运动。
2、 注意饮食
饮食是否得当,对心脑血管健康的影响也特别大,因为饮食不当很容易引起三高,比如经常吃重口味的食物或者经常吃高糖的食物,又或者经常吃高脂肪的食物,不同的饮食习惯会引发不同的慢新疾病,而这些慢新疾病则是导致心脑血管疾病发生的主要因素,因此想要降低心脑血管疾病的发生几率,则要从调节饮食开始,建议保持低脂、低糖、低盐的原则。
3、 及时戒烟
香烟当中有上千种有害物质,其中则包括尼古丁,这种物质进入血管之后很容易使血管发生病变,因此想要使心脑血管保持健康,则要从戒烟开始,及时戒烟不但能够使心脑血管得到保护,而且还能够降低各种疾病的发生几率,其中包括高血压以及冠心病等心脑血管疾病。
4、 积极减肥
不少心脑血管疾病患者或者慢新病患者,都存在肥胖的问题,因为脂肪堆积会增加心脑血管疾病以及慢新疾病的发生几率,脂肪的堆积会使人体的代谢能力下降,从而使循环系统受到影响,久而久之血管则会因为脂质物质的堆积,而出现血液粘稠的请况,因此存在肥胖问题的人要积极的进行减肥,对保护心脑血管有很大的帮助。
5、 积极进行运动
运动也是一种不错的保护心脑血管的方法,建议每天至少运动30分钟,每个星期至少运动5次,而且要以有氧运动为主,因为这样的运动能够使血液循环变得更加流畅,也能够提高人体的代谢能力,促使脂质物质以及毒素能够及时的排出体外,不仅能够预防心脑血管疾病,还能够降低其他疾病的发生几率。
虽然目前心脑血管疾病的发生几率比较高,但也是可以预防的,因此要从生活中的方方面面开始进行预防。首先要避免原发疾病的发生,其次要注意饮食,此外有抽烟习惯的人要及时戒烟,存在肥胖问题的人要积极进行减肥,同时还要养成定时运动的好习惯,多管齐下,不仅心脑血管会变得更加健康,身体素质也会有所提高,各种疾病的发生几率都会降低。