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您是否也听说这4种食物含铁量最丰富?小心陷入“饮食补铁”的误区……
更新时间:2022-04-28

本文转自:健康咨询报

误区一:车厘子补铁

车厘子作为一种水果,含铁量是非常非常少的。每100克(大概10颗)车厘子中含铁量只有0.4毫克,而比较推荐的补铁食物鸭血,100克中含铁量有30.5毫克。

误区二:大枣补铁

在营养学中,虽然大枣的铁含量较车厘子高,每100克干枣(10粒左右)含铁量2.3毫克,但因为其中的铁是非血红素铁,人体吸收率只有1%左右,所以并不推荐大枣补铁。

误区三:阿胶补铁

阿胶被很多人视为“补品”,但从营养成分上来说,阿胶及阿胶产品(阿胶中添加大量的糖、红枣、核桃等制作成的食品)对于缺铁新贫血没有太多的营养价值,不能作为补铁补血的食物。

误区四:红糖补铁

红糖就是一种糖,没有什么特殊之处,其主要成分是蔗糖,还含有少量的果糖、葡萄糖。每100克红糖中含铁量为2.2毫克,如果靠红糖补铁,每天需进食至少2斤红糖,极不靠谱。

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