1 睡前别吃太饱
吃太饱会加重胃消化负担，影响午休质量，每餐吃到七、八分饱就可以了。
午饭后最好先活动半小时再入睡，如果时间不允许，也不要立即躺下，可以走动几分钟再睡。
2 用躺椅或颈枕
趴着是最不推荐的午睡姿势，容易引起脑部缺血，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
建议买张可收缩的的躺椅，不占用过多的空间，也可以使用颈枕。
3 醒后适量运动
午睡后喝一杯水（200~300毫升即可），不建议马上从事高难度工作。
午睡解乏，但也需因人而异。一般请况下，建议午睡时间不宜过长，建议30分钟左右为宜。
另外，尽量避免午饭饱餐后，马上入睡，应休息一下再考虑午睡。
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