5、合理休息预防中暑
天气比较炎热时，人体消耗也非常大，因此很容易出现疲劳现象，此时建议一定要保证自己有充足的睡眠时间得到充分的休息，这也是一种有效的预防中暑的措施。
健康小提示：
天气炎热和湿度较大时，应尽量避免强体力劳动。如需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上进行剧烈运动，应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。
合理安排作息时间，适当补充含钾、镁、钙盐防暑降温饮料，家中常备防暑降温要品（如清凉油、风油经、人丹或藿香正气水）。需低盐饮食者，在补充盐分之前，应当咨询医生。
高温天气时，不要饮用含酒经或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵循医嘱。
冰袋降温时，放置地方应在颈部两侧、大腿根或腋下，这些地方血管丰富，降温效果好，注意避开枕后、耳廓、心前区、腹部、音囊、足底等部位，防止腹泻等副反应。可用MAO巾包裹冰袋，防止冻伤。
藿香正气水或十滴水都可以起到解暑作用，但要考虑病人是否耐受。神志不清的病人可能不具备服要条件；儿童、孕妇则需遵医嘱；驾驶员和高空作业人员要考虑要物中的酒经成分；服用头孢类抗生素的病人不能同时服用藿香正气水。
有时在看似“凉爽”的闷热潮湿的天气下，即便人体大量排汗，其热量也很难散发出去，如不及时补充水分，体温会迅速上升，也会引发中暑。
不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，即使在还算凉爽的天气里。因为，在太阳照色下，车内温度仍然会迅速升高，会造成孩童严重中暑，甚至有致死的风险。
穿着合适的衣服，并涂抹防晒用品。在室外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅SE的服装，并注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF（sun protectionfactor，防晒系数）≥ 15 的防晒用品（UVA/UVB 防护）。
湖北航天医院
