多食用富含维生素C、高蛋白、促进软骨发育的食物，如：
图片来源：科学家庭育儿原创
2、晚上孩子太遭罪了，如何缓解生长痛呀？
✦睡前洗个温水澡
温度不超过38~40℃，这样有助于肌肉舒缓，减轻娃的疼痛感。
✦MAO巾热敷
可以用温MAO巾热敷，敷在疼痛的地方，稍凉就要更换MAO巾。
要注意：最好别在娃睡着后热敷。
✦注意运动后拉伸、休息
娃运动后，肌肉容易过度劳累，爸妈最好在运动后帮忙拉伸，并且早点睡觉休息。
✦转移注意力
生长痛最爱在晚上出没！
睡前可以给娃听听舒缓的音乐，陪娃做做游戏、读读绘本...转移下注意力，或许就没那么疼了。
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✦吃镇痛要
非处方镇痛要(如对乙酰氨基酚或布洛芬)和不同形式的热疗，或许能够达到紧急缓解疼痛的效果。
在睡前给予对乙酰氨基酚或布洛芬，或许能预防孩子白天活动量增加之后在夜间痛醒。
但是！不建议家长擅自给孩子用要！如果生长痛严重影响了正常活动、休息和学习，建议去医院儿科就诊，在医生或要师指导下合理使用镇痛要物。
✦言语上的安抚
这一点非常非常重要：给予娃足够的爱和关怀！不论何时，你的爱可以战胜一切！
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