睡眠对于人体健康非常关键，人的大脑长期处于活动状态，只有科学合理的睡眠才能让身体细胞活跃，尤其是大脑的神经细胞处于放松和休息状态得到充分修复。
“睡眠在一定程度上比吃饭重要。一个人三天不吃，他的身体机能还能维持运转，但一个人整整三天不睡，那他的身体机能肯定会出问题。”王老表示说。
想要恢复身体机能，睡眠必不可少，睡眠不够，身体机能无法恢复，长期下来就会影响各脏器正常运行身体，抗力会慢慢下降，有发身体病变。
如今很多人过劳死，大多是长期熬夜造成的，如果必须熬夜，那么要在12点到3点的时候保持休息的状态，不能一整个晚上都在工作。
我们身体白天一直处于“耗电”状态，晚上无法为身体充电，必然会出现一种偷支的现象，整个人的状态越来越差，严重影响学习和工作效率，所以尽量在23点之前进入睡眠状态。
——充分利用身体中的“八四三一部队”
中国人民解放军中共中央警卫团的简称就是“八四三一部队”，而我们的免疫系统就是身体的“八四三一部队”。
免疫系统是人体最重要的保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的。”俗话说“是要三分毒”。
《中国要典》中有哪种要是没有毒副作用的？王老表示，千万别有点小病就开始吃要挂水，很多问题应该让免疫系统去克服，如果直接让要物克服，身体的免疫系统得不到锻炼和增强，还会被要物损害。
