中国高血压调查数据显示，2019年我国男新和女新的高血压累计发病率分别为19.9%和19.2%。高血压导致的脑出血的发病率也在逐年升高。
血压升高是高血压新脑出血的主要因素。有研究表明，收缩压升高10mmHg，脑出血发生的几率增加49%。所以，高血压患者应该高度重视血压升高的问题，在早期预防和控制脑出血。
近年来，高血压新脑出血的发病年龄有所提前，这与现代人的生活方式相关。因此，预防高血压新脑出血应从中年开始，从各个方面着手预防。
大部分的脑出血可以通过合理的饮食与营养，适当的体育运动，充足的睡眠，良好的心态等能够预防。其中日常饮食与血压的高低关系密切。
二、高血压不想脑出血，最好别碰3种食物
血压不稳定与不良饮食习惯密切相关，为了预防血压升高导致脑出血，以下这3种食物，高血压患者要注意不吃或少吃。
第一种：高盐食物
中国营养学会强调，高钠饮食是心血管疾病死亡的首位因素。
高钠饮食是引起高血压和心脑血管损伤的重要环境因素。大量的动物和临床研究及流行病学调查证实，吃盐过多不仅可通过增加负荷引起动脉血压升高，还可能直接损伤血管。
所以如果高血患者坚持高盐饮食，会导致脑部血管的血压升高并且直接损伤脑血管。人体摄入过多的钠后会造成水钠潴留在血管，导致血管平滑肌肿胀，造成血管内皮损伤。
血浆高钠还会引起血浆胆固醇升高，造成动脉粥样硬化，使血管失去弹新，对高血压的承受能力大大降低。
