四、健康生活几步走，血压更平稳
除了规律服要，改善生活方式，也对血压的控制十分重要。良好的生活习惯，可以帮助我们更好的降低血压。快来看看这几步你都有做到吗~
1、限制盐的摄入
研究表明，控制每日盐分的摄入，可以有效的帮助高血压病人降低血压。对于高血压病人来说，每人每日食盐的摄入量应该不超过5g。
因此，建议大家可以在家中准备一个食物称，在每天提前称出对应分量的食盐，在一天的饮食中使用，严格限制盐分的摄入。
2、控制体重
体重增加是导致血压升高的重要因素，过多的脂肪让肥胖的高血压患者的心脏和血管的压力负荷更大，也常常更容易出现心脏功能的损伤。
因此，如果BMI超过24kg/m2，建议进行适当的减重。
但也不是越瘦越好，对于比较瘦弱的高血压病人来说，就要多吃富含优质蛋白质的食物，增加肌肉量的同时，也可以修复并保持血管的弹新，避免血管因为过于脆弱而破裂。
牛乃、鱼虾、机肉、豆类等都是不错的选择。
3、适度运动
