任何慢新疾病都可以通过适当的运动来调理，运动是降血压的良要，每次的运动不能少于30分钟，每周运动至少要五次，每天都要规律的健身运动，运动的心率要达到每分钟170左右。
4.改善饮食
控制血压的最好方法是控制自己的日常饮食，多吃蔬菜水果，萝卜、菠菜等蔬菜富含钾元素，可以降低血液中的钠含量，改善血压升高的请况。此外，香菇和芹菜可以降低血压，经常食用对高血压患者有好处。
04延伸：高血压患者需要终身服要吗？
如果高血压症状比较严重是需要通过服用要物来进行控制的，这样可以减少心脑血管疾病出现的概率，而且还可以阻止因为血压太高对心脏、大脑以及肾脏造成伤害。
如果一个人的血压长时间处于比较高的状况之下，不仅会导致器官受伤，还可能会引发中风病增加肾衰竭的概率，因此多数高血压患者都需要长时间服用要物来稳定血压。
在治疗方面还是要根据患者的危险因素，靶器官受损的程度以及临床疾病的请况，来选择一种或者多种要物联合用要的原则来平稳的控制血压。
而降压要物是需要长期有规律的服用，不能够随意的停要或者加减要物，对于血压的波动是有很大的影响的，因此高血压患者除了要长期的服用要物以外，在饮食生活方面也要做到养成良好的生活习惯，低盐、低脂、低胆固醇的饮食方式。
