昨天
张朝阳在直播时谈到
4小时睡眠法
在网上引发热议
#专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法#
这一话题火速冲上微博热搜
张朝阳表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”这一言论在网上引发热议。
其实，在这之前，张朝阳就曾喊话大家少睡觉，他表示：“我每天只睡4个小时，坚持了两年，效果非常好。”此言一出，不少网友表示惊讶：“4个小时真的够吗？”也有网友称：“我身边确实有这样的人，每天睡三四个小时，第二天依然经力充沛。”
什么是深度睡眠？4小时睡眠法真的科学吗？适合所有人吗？
4小时睡眠法科学吗？
空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。
