英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现,卫生条件和设施更好、城市化更高的国家,认知障碍症发病率也更高。其中,卫生设施好的国家,认证障碍症发病率高出33%。经常消毒,经常使用抗菌类要物,从不接触大自然。生活环境太过洁净,也是对生态平衡的破坏。
三、少吃甜食
老年人就像小孩子一样,偏爱甜食。确实,甜腻的食物吃起来会让人心请变好,但是经常吃甜食,会造成高血糖和高血脂,加重血管壁的负担,一旦形成血栓,就有可能导致脑梗塞。高血压也会导致血管壁破裂,造成脑溢血,老年人会因此中风。
四、睡得太多
睡少了不好,睡多了也不好。美国加州大学圣地亚哥要学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人,结果发现:成年人睡眠时间在6.5~7.4小时之间,死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者,中风的可能新增加到了146%。
每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服,那没必要故意更改作息。
做好哪些事,有助降低老年痴呆发生风险
1、加强锻炼
预防老年痴呆症的最好办法是步行。攀岩能刺机大脑集中经力,抑制小脑萎缩,防止脑神经损伤,因此攀岩对老年人有许多好处。建议增加每天的运动量和步行频率。
2、避免晚睡饮酒
据科学研究表明,老年人酗酒可能导致老年痴呆,因此在日常生活中应避免过量饮酒。长期熬夜还会给老年人带来很大伤害,对心脑血管病、视力障碍、内分泌障碍都有危害。
3、调整好饮食
地中海式的烹饪方法简单而有营养。并且可以减少患老年痴呆症的风险。通常多吃一些豆类和坚果类,它们富含人体必需的植物蛋白,抗氧化剂和脂肪酸,有利于体内健康的脂肪产生。
避免使用动物油,还不如选用含有人体必需脂肪酸和高营养价值的植物油,比如橄榄油可以更好地保护心血管系统并防止老年痴呆症的发生