想要减脂，就要节食？大可不必！节食减肥不仅不容易起到减肥的作用，还可能会对我们身体健康造成危害，比如当我们节食的时候，摄入身体的营养物质就会减少，使体内的淋巴细胞数量下降，有可能会导致我们身体免疫力下降，增大被病菌入侵，引发疾病的可能新。
想要减肥的各位朋友，不妨适当多食用以下几种食物，效果很不错哦！
1、黑巧克力
巧克力？不是属于甜食吗？真的可以用它来减肥？
市面上的巧克力种类有很多，但是不可否认的是，大多数巧克力确实属于高脂肪、高热量的食物，过多食用确实有增重的风险。
不过，我们提到的黑巧克力有所不同，黑巧克力是指可可成分含量大于70%的巧克力，它的质地比较硬，味道也很苦。但是，其含有的咖啡因成分可以抑制食衣，让我们减少脂肪的摄入，从而起到一定的减肥作用。
2、木瓜
一听到木瓜，我们最先想到的就是甜，甜的水果可以减肥吗？
我可以明确的告诉你，木瓜拥有极强的燃脂能力，是可以减肥的，因为它含有一种独特的消化酶——木瓜蛋白酶，这种消化酶可以帮助我们身体分解和吸收一些脂肪和糖。
3、西兰花
西兰花相信大家不陌生吧？在各种各样的减肥餐里都少不了它的身影。西兰花之所以可以帮助我们减少身体内的脂肪，是因为其含有丰富的膳食纤维。
当膳食纤维进入到我们的胃肠道时，就可以通过增加粪便体积刺机胃肠道而引起胃肠动力增强、肠道转运加快，使机体耗能增加，从而达到加速分解脂肪获取能量的目的。
另外，膳食纤维还可以通过与我们体内部分脂肪酸结合，减少肠道对油脂的吸收，从而降低我们体内脂肪的堆积。
4、燕麦麸皮
我们经常听说燕麦是很棒的减肥食物，但你能想到它的麸皮也可以起到减肥的作用吗？
燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，当燕麦麸皮进入我们的胃里时，其会迅速吸水膨胀，从而加强饱腹感，减少进食的衣望。
另外燕麦麸皮含有的果胶也可以和我们体内的脂肪结合，由于我们的身体无法生成消化这种食物所需的酶，所以它很快就会与其附着在一起的碳水化合物和脂肪从体内排出。
写在最后
当然，我们在减脂的时候千万不要盲目节食，不能忘了其他食物，在减脂期间要保持营养均衡，给我们的身体提供足够的营养，这样才能做到健康减脂，科学瘦身，才能在以后好好的享受生活。
