本文转自：拂晓报
农历新年已过，新一轮养生序曲奏响。养生方法很多，是否能有成效，关键在于持之以恒。中医历来重视节气养生，如何根据节气来调整养生方案？请看南京市中西医结合医院制作的“2023兔年养生月历”。
农历一月
适当“春捂”，穿着应“下厚上薄”
春季要重视养肝，远离烟酒、少熬夜。这个月从雨水节气开始，气温会逐渐回升，降水慢慢增多，还会时常遭遇“倒春寒”，因此要适当“春捂”。日常穿着应注意“下厚上薄”，春捂的重点在于背、腹、足。
养生食疗：猪肝枸杞汤 取猪肝100克，枸杞30克。将猪肝与枸杞一起煲汤，调味即可。此汤有补肝、养血、明目的功效。
按摩保健：太冲B 位于足背侧，第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲B，能平肝息风、清热利湿、通络止痛。
农历二月
吃点油麦菜缓解失眠
春分节气过后，气候温和、雨水充沛、阳光明媚，是“春困”的高发时段，但也是人们调整音阳平衡的关键时机。
养生食疗：油麦菜 春分以后，小孩适合吃些有助于长个的香菇饭。这个月容易失眠的人，可适当多吃点油麦菜。油麦菜有“凤尾”之称，具有防治神经衰弱、清燥润肺等功效。
按摩保健：玉枕B 此B位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸、旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处。按摩玉枕B，有助于防治春困。
农历三月
多晒太阳预防“湿邪”
谷雨前后，降雨增多，要注意祛湿排毒，如多晒太阳、适当运动。
养生食疗：春笋炒肉 “春季菜王”春笋可用来炒肉、煲汤，有排毒养颜的功效。
按摩保健：中脘B 此B位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。按摩此B，有和胃健脾、降逆利水的功效。
农历四月
推拿“五经”疏通经络
