食物尽量不要吃油炸油煎烧烤的，并不是一日三餐的饮食，必须要选择清蒸凉拌，早晚可以适当的采取清蒸凉拌，在午餐的时候我们可以选择水煮，清蒸凉拌，也可以适当的选择红烧，热炒等方法，这样可以有效的提高人的食衣，提高人体的植物油摄入量。
3、注意饮食次数
消化能力较弱的老年人来说，在日常生活中一定要减少吃纯素食物的摄入次数，一天吃饭的速度不要超过两次。因为植物中的膳食纤维一旦进入人体就会影响肠道的消化功能。
总而言之，粗茶淡饭的饮食方式确实养生，但是也要注意营养均衡，不然就会使自己患上各种疾病，在使用粗茶淡饭的时候一定要牢记上面3点，既不要营养过剩，也要避免营养，缺乏这样的粗茶淡饭饮食，才会让你年年益寿。
