在减脂过程中，运动只是增加消耗的一个途径，与饮食相比，它只是减脂的辅助手段而已，但是，运动却可以提高减脂的效率，原因如下：
运动可以增加一部分消耗，从而让你在饮食上不必过于严格，同时，如果运动量足够，热量缺口完全可以交给运动来实现，也就是说在饮食上可以达到日常能量所需的状态，在这种请况下，你的饮食行为就更容易坚持。运动所增加的消耗一部分可以抵消代谢适应所减少的消耗，所以可以让日常总体消耗得到保证。随着饮食的控制与体重的下降，基础代谢就会降低，这部分消耗就会减少，这一点我们无法控制，但是运动却是完全由我们自己控制的那一个，我们可以通过增加活动代谢的方式来让日常总体消耗得到保证，在总体消耗稳定的请况下，减脂效率就会得到保证。运动有助于身心的健康与身材的塑造，相对减肥减脂而言，运动最大的好处是对健康的积极作用，不管你的运动方式是什么，只要适量而为，都会对身心起到积极的作用，另外，如果运动方式选择正确，在你变瘦的过程中，还可以让身材变得更好。也就是说，在减脂过程中，运动虽然不是必要条件，但是却有着不可替代的作用，如果我们想要提高减脂效率，想要保持身体的健康、想要让身材变得更好，那么运动就是不可缺少的一部分。
第二：什么样的运动方式更有利于减脂？
既然提到运动对于减脂的重要新，如何运动或者是如何选择运动方式就会成为我们另一个关心的重点话题。当提到运动方式之时，力量训练与有氧运动就会成为我们讨论的重点，那么，这两种运动形式哪一个更好呢？我们又如何选择运动形式呢？
1.有氧运动对减脂的作用
对于刚开始减肥减脂的人群来讲，在运动方式的选择上更倾向于选择有氧运动，一方面是此时他们对力量训练的作用并不是很了解，另一方面是因为他们认为有氧运动可以产生更多的消耗，所以更有利于减脂。
抛开认知上的差异，来说一说有氧运动对减脂的作用。
首先，非常有必要说的是有氧运动对于健康的意义，对于健康而言，有氧运动最大的好处就是对于心血管以及呼吸系统的功能，通过有氧运动这两个方面都可以得到很好的改善，这一点不需要多说。对于减脂而言，有氧运动所产生的消耗更直接高效，因为在有氧运动过程中，脂肪的供能比例更高，这也是很多朋友选择有氧运动减脂的原因所在。从缺点上来看，有氧运动对肌肉的刺机却明显不足，而减脂则是在减掉脂肪的同时尽可能的避免肌肉的流失，而如果长时间有氧运动，还可以增加肌肉流失的风险，所以即使通过有氧运动变瘦的话，身材也不能得到有效的改善，这也是为什么很多朋友会更看重力量训练的原因所在。
2.力量训练对减脂的作用
