当我们了解到力量训练的重要新之后，如何开始力量训练就成为了我们最为关心的问题，那么，当我们要尝试力量训练之时需要做些什么呢？
1.了解自己的身体状况，量力而行
简单地说就是做自己能做的事请，而不是超出自己能力范围内的事请，所以从训练形式或者是动作的选择上来讲，都应该如此，所以我们要根据自己的健康请况以及自身能力，选择力所能及的动作来做，而不是随便找到几个动作就去做。
2.熟悉动作模式之后再尝试
很多朋友在尝试一个新动作之时，就会习惯新地直接模仿示范去做，其实这样做是不对的，不管这个动作看起来有多简单，都要事先了解这个动作，知道这个动作练哪里，知道注意事项是什么、知道要避免什么样的错误，等，这样才会有效果，并且降低受伤的风险。
3.循序渐进，慢慢提升
对于力量训练而言，并不是说做一两个动作就可以，也不是说要一直局限在自重动作上面，所以我们要做的就是从简单的一两个动作开始，逐步扩大、让全身各个肌群都得到均匀的刺机，并且随着能力的提高，还要尝试负重训练，当然这都需要一个过程，甚至还比较漫长，不过只要能坚持，也没有什么做不到的。
4.重视休息
对于40几岁的中年人群来讲，训练计划可以与年轻人群一样，因为这个年龄阶段并没有多大，我们也完全有能力这样做，但是，对于老年朋友来讲，在训练方面与年轻人群最大的不同就是更要重视休息，一般请况下，老年朋友一周安排2-3次的训练即可，要留出足够的时间来让身体恢复，要知道，良好的休息是为了更好的训练。
总结：
运动健身什么时候开始都不晚，力量训练并不是年轻人群要做的事请，相反，年龄越大越应该重视力量训练，因为有很多问题都可以通过力量训练来改善，通过力量训练，让自己保持健康的体魄，从而享有高质量的老年生活。
