现在很多年轻人越来越喜欢运动,因为他们总感觉运动对身体有益,只要自己每天坚持运动,还能帮助身体延缓衰老,从这个角度考虑,运动对身体百益而无一害。确实,运动对身体有一定好处,但一定全是好处吗?
小刘特别喜欢运动,还给自己制定了每日计划,哪怕工作特别辛苦,也要坚持运动。可坚持了两三个月后,小刘发现自己身体状态越来越不好了,还经常头痛头晕,这让小刘特别疑或,这难道和运动有关系吗?其实真有。
一、运动真的可以延缓衰老吗?
虽然很多人希望自己健康长寿,但这个愿望并不一定能实现,毕竟意外随时有可能出现。为了尽量改变这种意外,有人想通过运动避免,甚至想通过运动彻底延缓衰老。从健康角度考虑,运动确实可以有效提高身体素质,可运动不能逆转衰老。
如果你已经50岁了,身体各个器官正在衰竭,这时你通过运动确实可以强身健体,但没有办法通过运动让骨骼和器官回到30岁。正是因为如此,所以运动根本不可能帮助我们延缓衰老,只能提高身体素质。
至于那些长期坚持锻炼的人群,除了身体素质越来越好,还要考虑运动背后的健康隐患。比如每天暴走带来的脚底疼痛、过量运动损伤的颈肩和腰椎,如果这些请况发生了,长时间坚持运动,只能加速衰老。
二、以下运动行为是错误的,你一定要尽量避免
1、每天运动
虽然坚持运动对身体友好,但并不代表每天都要运动,也不代表要过量运动。要知道,人体骨骼有一定的承受能力,如果每天像打了机血一样去运动,骨骼和肌肉会感到疲劳,这时身体也会受损,因此大家一定要适当的休息。
2、注意运动姿势
运动姿势和健康息息相关,如果长时间保持错误的运动姿势,不仅没有好的健身效果,还会带来一定的运动损伤。特别是老年人,很有可能导致骨骼受损,这时很有可能引发更严重的问题。为了身体健康考虑,最好在专业人士指导下运动健身。
3、不断给自己增加压力
如果你仔细观察,会发现一些人运动时特别轻松,但也有些人运动起来特别吃力。其实这和自身的经神状态有关,特别是带有目新的运动时,很有可能产生巨大的心理压力,因此运动起来不仅吃力,还会越来越焦虑。
三、每周锻炼几次最佳?
既然长时间运动身体很有可能承受不住,那一周锻炼几次最佳呢?专业人士表示,一周可以锻炼3~4次,每一次保持30分钟以上,身体素质就会越来越好。如果只是想锻炼,可以把每周锻炼次数保持在2~3,这样对身体也有益处。
结语:
长时间运动后,如果出现头晕、恶心或者疲惫等问题,这很有可能是运动过量了,一定要及时调整运动量。