生活中我们往往对日常的饮食比较重视,往往见面的第一句话就是“吃了么”,当然民以食为天,我们人体最基本的要求就是吃饱喝足。不过专家也认为,诚然吃饭是我们身体的必须要求,不过在现在社会大家吃得越来越好,越来越多往往就会导致一些健康问题,所以有人提出来“饿一饿,人长寿”的看法,到底是怎么回事呢?让我们一起来了解下吧!
生活中我们常说,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,所以我们往往每天觉得自己吃饱饭才是关键,对身体健康有帮助,不过近期有专家提出,适当的饿肚子对于我们身体来说其实也是一种养生的方式,或许对长寿还有帮助,一般来说,这种饿肚子也被叫做轻断食,科学家研究发现,适当的进行轻断食,确实有助于我们活得更久一些。
轻断食可以使人减轻肠胃蠕动的负担,让各个器官得到充分的休息,尽早排出体内所有残留食物,排出体内毒素,通过适当的轻断食,我们就有效地保护了自己的胃肠道,对于寿命也有帮助。如果说一直吃饱的话,那么就要注意了,导致的危害可不少。下面就来简单的了解一些轻断食吧!
首先我们知道轻断食也叫做间歇式的饮食,这是一种养生的饮食习惯,一般来说就是平时适当的少吃或者不吃饭。不过需要注意的是,如果要进行这种轻断食的话,那么平时要注意避免一些影响身体健康的食物,同时也要保证有一个良好的生活环境,这样才能让轻断食达到更好的效果。
目前常见的断食方式有,隔日断食,也就是今天正常吃饭,但是第2天的时候把食物量减少到25~50%之间,其次就是5-2断食法,一般来说工作日的时候每天吃饭,然后周末的时候每天只吃大约30%左右的食物,还有一天断食法,一天中16个小时不吃东西,其他的8个小时正常的吃东西,对于轻断食来说,专家表示平时如果吃得过多的话,平时试试轻断食,或许会对身体健康带来意想不到的成果。
适当的进行挨饿好处不少,而且还对我们长寿有帮助。
轻断食可以帮助我们减轻自己的体重,生活中你会发现肥胖的人群越来越多,往往是由于平时的饮食不注意导致,所以为了改善这种请况,建议大家平时适当地多进行轻断食,这样对于体重会有很大的改善。研究发现在进行适当的断食,往往一个月我们的体重会下降5~7公斤左右。
此外轻断食还可以帮助控制自己的血糖请况。糖尿病杂志研究发现,适当的通过轻断食可以有效地帮助降低自己的血糖,避免血糖过高引起心脑血管疾病等风险。同时对于空腹血糖和餐后血糖也是一个较好的改善。
此外适当的进行断食对于负面的请绪也有一定的排解效果,美国一项研究发现,通过限制食物中的热量,我们会发现自己抑郁或以及焦虑等请况得到了一定的缓解,通过减少食物的摄入,对于大脑健康有一定的改善,尤其是对于中老年人来说,老年痴呆往往得到了一定的缓解。
轻断食对我们的身体的新陈代谢有一定的帮助,平时吃得过多往往会导致身体的代谢压力过大,而通过断食时可以减轻我们的身体代谢压力,让血液循环及身体消化得到一定的改善,需要注意的是轻断食还可以降低癌症的患病风险,身体的氧化应机力往往和癌症有着较为密切的关系,所以当身体的氧化应机水平下降时,癌症或许也会离我们更加远一些,而轻断食正是可以改善我们的氧化应机水平。
生活中我们饮食较为丰富,往往不用担心挨饿的请况,但是医生告诉大家,平时通过适当挨饿、断食,或许对我们的身体带来不少的好处,适当的做一做减法,排掉身体内的废物,这样长寿或许离你也不远,不过要注意的是,我们的身体对于断食的反应往往有所不同,平时也要注意不能随意的进行轻断食,不然的话可能会导致身体健康受到一定的影响。