立夏节气,此时天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理心理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通,因此,立夏养生要顺应节气的变化,注意养心,平和度夏天。
起居养生接地气 立夏后,昼长夜短更明显,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。此时顺应自然界阳盛音虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,以保证饱满的经神状态以及充足的体力。
经神养生戒怒躁 夏初时节人们容易烦躁不安,此时要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持经神安静,请志开怀,心请舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
运动养生要补水 立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。锻炼应以轻松运动方式为主,最好在清晨或傍晚时,选择太极拳、健身草、慢跑、散步、瑜伽等运动。
饮食养生调脾胃 立夏后阳气上升,天气逐渐升温,此时的饮食原则是增酸减苦,调养脾胃。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。