这场新冠疫请,让我们学会了自我保护,也让我们必须重新认识和高度重视「免疫力」这三个字。实际上,免疫力是一种人体自身防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变新的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。如果你的免疫力足够强,就可以大大减少被感染的几率。
人体的免疫力分为先天和后天,先天免疫力是与生俱来的,例如:某些疾病只会在某些动物中传播却和人类无缘,因为人类天生就对这种病毒产生免疫。后天免疫力则跟我们的日常生活习惯紧密相关,可以通过调整规律作息、加强身体锻炼、均衡日常饮食等进行提升和强化。
对于普通人而言,提升自身免疫力直接有效并且没有草作门槛的方法就是增强营养。在众多营养素中,蛋白质补充是否充足,直接影响自身免疫力的强弱。张文宏医生在接受采访时表示:对于感染新冠肺炎的病人,第一件事要做的就是营养治疗—补充蛋白质。因为绝大多数的重症患者都是缺乏营养的老年人或者工作强度大、作息不规律、营养素摄入失衡人群。
因为人体自身用于抵御病毒的免疫屏障、炎症细胞、抗病毒干扰素等从本质上讲都是蛋白质。如果你长期缺乏蛋白质,当外来微生物等有害物质入侵时,免疫系统的成分会被机活和大量消耗,如果不能及时补充,机体的抗感染免疫能力和免疫系统内部调节能力就会下降,从而导致感染恶化。
。如果再加上睡眠不足、缺乏锻炼等不良生活习惯,那么在病毒面前,你相当于张开双臂欢迎。
